Trainingen
De trainingen worden gegeven door Lennard Heskes samen met een aantal Zwartebanders. Op tijd komen en discipline zijn erg belangrijk bij de trainingen.
Iedereen begroet bij het binnenkomen in de zaal de foto van de Groot Meester en de Koreaanse Vlag. Iedere deelnemer draagt een Dho Bok (een wit Tang Soo Do pak) en zijn/haar Dee (band).
De training begint met een aantal rituelen en met mediteren. Daarna begint de warming-up. De rest van de training bestaat uit het oefenen van o.a. de gevechtsloopvormen (Hyungs), diverse handtechnieken (Soo Ki), voettechnieken (Jok Ki) en zelfverdediging (Ho Sin Sul). Veel oefeningen worden in tweetallen gedaan zoals het sparren en de zelfverdedigingsoefeningen. De training eindigt weer met het begroeten van de leraren en de Grootmeester.